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새해 운동할 결심을 세웠다면 주목해야 할 6가지 홈짐 데코

Home Gym

새해에 가장 먼저 결심하는 운동. 생활습관처럼 운동에 집중하려면 집 안에 운동 기구를 두고 홈 트레이닝에 집중하는 것도 좋은 방법이다. 웨이트트레이닝, 복싱, 스트레칭, 실내 사이클링, 요가, 필라테스까지 6가지 운동을 위한 홈 짐 공간을 제안한다.

Weight Training
웨이트트레이닝은 근력과 지구력을 키우고 노화를 막아 일상생활에 활력을 더하며, 기초대사량을 높여 다이어트에도 효과적이다. 시작 전 준비운동을 충분히 해 근육을 이완시키고 체온을 높여야 부상을 방지할 수 있다. 운동 효과를 높이려면 올바른 자세와 정확한 호흡에 집중할 것.


조정 보트의 역동성을 재현해 물에서 운동하는 효과를 실내에서 누릴 수 있는 노르드의 ‘워터 로워’ 로잉 머신은 서광룩스. 케틀 벨 디자인을 변형한 가죽 덤벨 세트와 원목 타워를 포함한 노르드의 ‘스윙 타워’는 밀론코리아. 핸들 바에 디스크를 손쉽게 조립, 분해할 수 있도록 디자인해 일반 아령과 동일하게 사용할 수 있는 테크노짐의 ‘웰니스 랙’, 우레탄 덤벨 모두 테가. 킨토의 텀블러는 말론샵. 두께 2mm의 스포츠 허리 보호대는 레드밸런스.

Boxing
체력 강화와 체중 감량을 동시에 하려면 빠른 몸놀림과 지구력, 근력을 훈련하는 복싱이 정답이다. 스텝을 유지하며 다리 근육을 단련하고, 샌드백이나 상대방을 타격하며 자연스럽게 팔 운동도 돼 심폐 기능 개선과 근지구력 향상에 도움을 준다.


노란색 ‘뉴 네바티어 헤비백’은 에버라스트. 내장물을 덜어내 타격감을 조절할 수 있으며, 끈 타입이라 소음이 적다. 벽에 붙인 디자인 바이트의 월 훅 모두 말론샵. 23개의 LED를 사용해 줄넘기 개수를 공중에 4자리 숫자로 표시하는 ‘스마트 로프’는 탱그램팩토리. 타격 정확도 및 회피, 스텝 트레이닝이 가능한 ‘리플렉스 복싱 잽 볼 세트’는 에버라스트. 블루투스 스피커 ‘베오사운드 A1 2세대’는 뱅앤올룹슨. 벽에 기대 놓인 ‘MMA 펀치 쉴드’는 에버라스트. 내장된 11cm의 소프트 폼이 외부 충격을 흡수해 타격 강도를 향상시킨다. 무토의 무광택 ‘리니어’ 스틸 벤치는 루밍. 텀블러는 스타일리스트 소장품. 손을 자연적인 주먹 위치로 안착시키는 인체공학적 폼 구조의 ‘파워락 트레이닝 글러브’, 수분을 빠르게 흡수하는 타월, 천연 고무 밑창으로 미끄러짐을 방지하는 ‘얼티메이트’ 복싱화, 천연 소가죽으로 만든 ‘C3’ 스파링 헤드기어 모두 에버라스트.

Stretching
몸을 곧게 쭉 펴서 근육을 부드럽게 확장시키는 스트레칭은 유연성을 키워 생활 속 크고 작은 부상 방지와 체력 단련, 피로 해소에 좋다. 스트레칭 전 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 해야 근육이 충분히 풀어지며, 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 깊게 내쉬면 좀 더 부드럽게 이완시킬 수 있다. 매일 정기적으로 스트레칭하는 것은 매일 근력운동이나 유산소운동을 하는 것만큼이나 중요하다.


거울을 배치할 수 있는 디자인 바이트의 레몬색 철제 선반은 말론샵. 무독성 안전 인증 EVA 소재를 사용한 ‘모크샤’ 요가 블록은 케어필라테스. 매트 및 운동복 관리를 위한 ‘스포츠 스프레이’와 의류 및 운동화 냄새 제거에 효과적인 ‘패브릭 프레시’ 모두 런드레스. 90여 가지 운동 기록이 가능한 스마트 워치 ‘갤럭시 핏2’는 삼성전자. 변형이 생기지 않는 부드러운 소재로 제작한 토구의 오렌지색 ‘악티볼 릴랙스’, 등 밑에 놓고 똑바로 누워 호흡만 해도 척추 분절의 긴장을 낮추고 약해진 주위 조직을 강화하는 볼란스의 흰색 ‘센서티브’, 근력운동과 스트레칭에 도움을 주는 하늘색 ‘제로 밴드’, 손목에 걸어 좌우 대칭 움직임을 반복하면 운동 능력을 향상시킬 수 있는 할 메소드의 ‘라쿠다 덴던링크’ 모두 레드밸런스. 흰색 선반은 스타일리스트 소장품. 하드 폼 롤러는 레드밸런스. 두께 1.5mm의 핑크색 ‘더 리버서블 언 매트’는 룰루레몬. 두께 5mm의 코르크 매트는 레드밸런스. 무토의 ‘파이버’ 바 스툴은 루밍.

Health Bicycle
집 안에서 운동 효과를 극대화할 수 있는 방법으로 실내 자전거를 추천한다. 전력 질주하듯 잠깐만 바퀴를 돌려도 숨이 차는 유산소운동이자, 허벅지 근육을 키우는 데 최적이다. 실내 자전거를 탈 때는 발을 가장 아래에 뒀을 때 무릎이 10~15도로 살짝 굽히도록 안장 높이를 조절해야 무릎에 부담이 없다.


원목과 패브릭이 조화를 이룬 블루투스 스피커 ‘베오사운드 밸런스’는 뱅앤올룹슨. 도어가 두껍고 밀착력이 뛰어나 냉기 보존 능력이 우수한 미니 냉장고 ‘FAB10’은 스메그. 이탈리아 디자이너 루카 스키에파티Luca Schieppati가 디자인한 레드 컬러의 헬스 자전거 ‘씨클로테’는 끌레. 핸들 바와 메인 휠을 카본 파이버 소재로 만들어 내구성이 뛰어나며, 내장된 마그넷을 리모컨으로 조정해 운동 강도를 조절할 수 있다. 자동으로 공기 중 미세먼지와 가스를 감지하고 진단해 실시간으로 보고하는 공기청정기 ‘다이슨 퓨어쿨 크립토믹’은 다이슨.

Yoga
명상과 호흡, 스트레칭 등을 결합한 요가는 집에서도 손쉽게 할 수 있다. 몸의 균형을 잡아주고 유연성을 향상시키는 것은 물론, 집중력과 기억력을 높이고 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 된다. 평소 잘 쓰지 않는 근육을 사용해 몸의 군살을 없애는 효과도 얻을 수 있다.


바닥에 닿는 부분을 보호하기 위해 쿠션을 더한 ‘더 리버서블 매트 5mm’는 룰루레몬. 단단하게 뭉친 근육 이완에 효과적인 오렌지색 ‘모크샤’ 더블 볼과 싱글 볼 소프트, 초록색 에어 쿠션 볼 모두 케어필라테스. 각종 피트니스 수치가 한눈에 들어오는 상시 표시형 레티나 디스플레이의 ‘애플 워치 시리즈6’, 다양한 운동 앱을 활용할 수 있는 ‘아이패드 프로’ 모두 애플. 골반 및 허벅지 근력을 강화하는 ‘모크샤’ 필라테스 링은 케어필라테스. 안정적인 바닥 면에 쿠션을 결합한 형태로 순발력과 밸런스 훈련에 적합한 토구의 ‘딘에어 프로’, 스탓 필라테스의 논 라텍스 플렉스 밴드, 양손으로 당기면 좌우 동일한 장력을 제공하는 할 메소드의 라쿠다 밴드 소프트 모두 레드밸런스. 편백나무와 허브, 마른 잎의 향이 심신의 안정을 주는 ‘라 프루베르스’ 캔들은 딥티크.

Pilates
독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스Joseph Pilates가 창시한 필라테스는 반복된 운동과 연속 동작으로 통증 없이 근육을 강화한다. 사용하는 근육의 움직임에 집중해 강도를 조절하며, 동작을 정확하게 하기 위해서는 몸의 중심이 되는 척추를 바로잡아야 한다. 이때 아랫배와 엉덩이 부분을 단련하는 것이 기본이다. 동작마다 고유의 호흡 패턴을 따라야 운동 효과를 최대화할 수 있다.


기본적인 곡선형 바렐에 사다리를 결합한 ‘레더 바렐’은 케어필라테스. 스트레칭과 서서 하는 필라테스 동작을 동시에 할 수 있으며 코어와 근력 강화에 도움을 주는 동작이 가능하다. 간의 누드 페트롤 컬러 다이아몬드 러그는 유앤어스. 신체 중심을 안정적으로 잡아 코어를 단련하는 데 도움을 주는 오렌지색과 초록색 ‘모크샤’ 필라테스 미니 짐 볼 모두 케어 필라테스. 근력과 밸런스 트레이닝에 최적화된 토구의 ‘점퍼’는 레드밸런스. 원하는 타입에 따라 핸들을 선택할 수 있는 ‘페디 폴’은 케어필라테스.

제품 협조 끌레(501-3869), 다이슨(080-300-4253), 딥티크(3479-6049), 런드레스(543-1225), 레드밸런스(999-0625), 루밍(6408-6700), 룰루레몬(6203-0199), 말론샵(070-4827-0834), 밀론코리아(www.milon.co.kr), 뱅앤올룹슨(518-1380), 삼성전자(1588-6084), 서광룩스(defo.co.kr/shop/main/index.php), 스메그(1588-2644), 애플(080-330-8877), 에버라스트(031-864-2682), 유앤어스(6203-2623), 케어필라테스(579-9670), 탱그램팩토리(tangramfactory.com), 테가(6261-2211)

디자인하우스 [LUXURY 2021년 1월호] ⓒdesign.co.kr, ⓒdesignhouse.co.kr 무단 전재 및 재배포 금지