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셀룰라이트에 대한 모든 것

Cellulite Management

셀룰라이트 하면 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁한 피부 표면을 생각하겠지만, 사실 문제는 속에서 발생한다. 대사가 원활하지 않아 뭉쳐서 생긴 지방 덩어리는 처음엔 몸매를 망치다 결국 몸까지 망치게 된다. 각계 전문가에게 셀룰라이트와 이별할 방법을 물었다.



1 크러쉬드 까르베네 스크럽 잘게 부순 포도씨와 브라운 슈거, 꿀이 묵은 각질을 부드럽게 제거하고 오가닉 레몬, 로즈메리, 사이프러스 등 각종 에센셜 오일이 셀룰라이트를 감소시켜 매끈한 보디라인을 완성한다. 꼬달리.
2 마그네타이트 15 롤러 볼 속 1600g의 마그네틱 파워가 마사지 효과를 끌어올린다. 로즈 골드로 코팅한 헤드 덕에 부드러운 감촉을 느낄 수 있으며 금속 알레르기를 유발하는 니켈 불검출 테스트를 거쳐 안심하고 쓸 수 있다. 메이크온.
3 크렘 마스벨트 양귀비와 카페인 결합 성분이 지방 축적을 막고 배출을 촉진한다. 여기에 카페인 침투를 돕고 신진대사를 원활하게 하는 해바라기 성분을 추가했으니 복부와 팔뚝 등 떨어질 줄 모르던 지방과 이별할 일만 남았다. 클라란스.





4 RF 보떼 캐비스파 코어 초음파가 셀룰라이트를 자극해 부기를 가라앉히고 EMS 기능이 전기 자극으로 근육을 운동시켜 피부 탄력을 높인다. 여기에 피부 온도를 높이는 고주파까지 동시 출력돼 체지방 감소에 시너지를 낸다. 야만뷰티.
5 인트라더말 셀룰라이트 지방 저장 세포를 지방 연소 세포로 바꿔주는 리포리신 성분을 담은 고농축 슬리밍 젤. 2주간 꾸준히 바르고 마사지하면 운동으로 제거하기 힘든 오래된 셀룰라이트가 감소되는 효과를 기대할 수 있다. 마리꼬.
6 셀룰라이트 바디 오일 셀룰라이트 제거를 돕는 에센셜 오일을 담은 천연 유래 성분의 보디 오일. 심신을 안정시키는 향긋한 아로마 향은 덤이다. 알키미아 by 라페르바.
7 셀룰리노브 울퉁불퉁한 피부 표면을 개선하는 식물 추출 성분을 함유해 매끄러운 피부를 얻을 수 있다. 영양을 공급하고 탄력을 강화하는 성분을 추가해 유연하고 탄탄한 몸을 만들어주기까지! 시슬리.
8 멀티 마쓰 에스테티션의 손을 빌린 듯 마사지 효과를 극대화하는 도구. 날개가 기울어진 방향으로 사용하면 긴장된 근육을 풀어 릴랙싱이 가능하고 반대 방향으로 사용하면 셀룰라이트를 자극해 보디라인을 매끈하게 가꿔준다. 클라란스.
9 이탈리안 브러쉬 샤워 중 물기 있는 피부에 사용하는 타월 브러시로 묵은 노폐물과 각질을 제거해 슬리밍 제품의 효과를 높일 수 있다. 불리 1803.


셀룰라이트는 단순히 피부 표면에 드러나는 증상이 아닌, 만성 염증에 의해 유발된 진행성 섬유 부종을 의미한다. 쉽게 말해 대사가 잘 되지 않아 뭉쳐서 생긴 지방 덩어리다. 주요 원인 은 잘못된 식습관. 인스턴트나 맵고 짜고 단 음식을 자주 접할 경우 몸에서 미세 염증을 일으키는데, 이때 지방조직 내로 들어온 수분과 노폐물이 배출되지 못하고 셀룰라이트로 변형된다. “초기 단계에서는 눈에 띄지 않기 때문에 모르고 지나치는데 이런 생활이 반복되면 셀룰라이트가 심화돼 악순환의 고리가 형성됩니다”라는 것이 와인피부과 김홍석 원장의 설명. 무리한 운동과 바르지 못한 자세도 원인이다. 근육을 과다 사용할 경우 근막에 염증을 일으키고 이게 유착되면 셀룰라이트로 굳어진다. 이 밖에 과도한 스트레스, 담배, 술, 임신, 피임약 복용 등 다양한 원인이 몸의 건강한 순환을 방해해 고질적인 문제를 만들어낸다. 과다 체중 혹은 비만이 아닌 사람도 셀룰라이트에서 자유로울 수 없는 이유다.

1 셀룰라이트 정도를 체크할 방법이 있나요?
진행 정도에 따라 크게 4가지로 분류합니다. 초기 단계인 플래비 셀룰라이트는 수분이 많아 말랑말랑한 것이 특징이죠. 잡았을 때 결절은 없지만 탄력이 없고 물컹합니다. 다음은 부종을 동반한 부종형 셀룰라이트 단계로 살을 잡았을 때 울퉁불퉁한 표면이 드러납니다. 모세혈관이 약해지고 순환이 저하되면서 창백해 보이기도 하고 피부온도도 떨어져 있습니다. 더 나아간 콤팩트 셀룰라이트 단계에선 부종이 심해져 해당 부위가 무겁고 불편합니다. 육안으로만 봐도 살이 처지고 결절이 드러나며 푸른 반점이 나타나기도 합니다. 가장 심한 단계는 섬유화 셀룰라이트입니다. 살을 만졌을 때 몽글몽글한 덩어리가 잡히고 딱딱하게 경화되어 있습니다. 가만히 있어도 통증이 느껴지거나 셀룰라이트 부위가 시리기도 합니다. _ 타임톡스 피부과 윤지수 원장

2 슬리밍 젤이나 크림은 실제로 효과가 있나요?
슬리밍 제품은 셀룰라이트를 제거한다기보단 혈액순환을 돕는 성분으로 지방이 연소되기 쉬운 환경을 만들어줄 뿐입니다. 또한 셀룰라이트는 피부 표면의 문제가 아닌 그 속의 살들이 변형돼 생긴 것이기 때문에 슬리밍 젤이나 크림이 근본적인 해결책이라 보긴 어렵겠죠. 부종이 생기고 혈액순환이 저하되면서 피부가 창백해지는 단계라면 해당 부위의 혈액과 림프의 순환이 원활해지도록 제품을 바르고 마사지를 곁들이면 일시적인 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 꼬집거나 비틀었을 때 결절이 눈에 보이는 상태라면 적극적인 치료가 요구됩니다. 또 슬리밍 제품은 보통 카페인이나 캡사이신 등 지방을 분해한다고 알려진 성분을 함유하고 있습니다. 이런 발열 성분은 개인에 따라 따갑거나 발진이 생길 수 있어 반드시 국소 부위에 테스트한 뒤 구매하는 게 현명합니다. _ 린클리닉 김세현 원장

3 식생활은 어떻게 유지해야 도움이 될까요?
지방이나 탄수화물을 적게 먹고 섬유소가 풍부한 채소나 과일을 섭취해 노폐물이 잘 배출되도록 합니다. 100% 과즙이라면 종이컵 한 컵 분량으로 즐겨도 괜찮습니다만, 과일 주스나 청량 음료라면 말이 달라집니다. 설탕이 많이 들어간 단당류에 속해 대사 작용이 나빠지고 몸에 쌓이면 그대로 지방이 되니 피하는 게 상책이죠. 물을 마시는게 가장 좋습니다. 식사 시엔 단당류인 흰쌀밥보다는 현미밥을 선택하세요. 완벽한 통곡물인 현미는 비타민 B군과 섬유질이 많아 해독을 돕습니다. 한 연구에 따르면, 현미를 먹으면 칼로리 연소량을 높여 30분 정도 걷는 효과가 있다고 합니다. 나트륨은 부종을 유발하는 주범이므로 되도록이면 짜게 먹지 않도록 주의하세요. 꽉 끼는 속옷이나 청바지는 미세 혈액순환과 림프순환을 저하시켜 셀룰라이트를 더욱 악화시킬 수 있으니 가급적이면 입지 마세요. 또 고정된 자세로 오래 앉아 있으면 엉덩이와 허벅지 쪽에 셀룰라이트가 심화됩니다. 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭하고 점심시간을 이용해 산책해보는 것도 좋은 방법입니다. 집에 돌아와선 목욕이나 족욕으로 혈액순환을 원활하게 하고 마사지를 병행하면 좋습니다. _ 더엘클리닉 서수진 원장

4 남성보다 여성에게 셀룰라이트가 더 많이 보이는 이유가 있나요?
여성호르몬인 에스트로겐은 셀룰라이트와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있습니다. 에스트로겐은 지방을 형성해 여성의 몸을 부드러운 곡선 형태로 만들어주기 때문입니다. 여성의 몸을 완성하는 동시에 셀룰라이트를 양성하는 이중성을 지녔다고 볼 수 있겠네요. 또 여성은 유전적으로 결정된 독특한 허벅지 피부 구조로 인해 지방 주머니가 만들어집니다. 남성에 비해 피부 속 결합조직이 팽팽한데 잘 붕괴되는 특성이 있어 셀룰라이트가 생겨날 최적의 환경을 갖추고 있는 것이죠. _ 린클리닉 김세현 원장

5 셀룰라이트를 완화하는 마사지 방법을 알려주세요.
주먹을 쥐고 힘을 실어 밀어내는 너클 동작과 양손을 이용해 피부를 짜내는 패트리사지 동작이 경직된 셀룰라이트 부위를 유연하게 만들어줍니다. 허벅지에 생긴 셀룰라이트로 고민하는 분이 많은데, 다른 부위보다 더 깊게 셀룰라이트가 형성돼 있으므로 압력을 주며 마사지해야 효과적이니 참고하세요. 보디 롤러처럼 시중에 다양한 마사지 도구가 출시돼 있으니 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 너무 강한 압력은 격막을 파괴할 수 있으니 조심하세요. 가장 심화된 섬유화 셀룰라이트 단계에선 작은 압력에도 통증을 느낄 수 있어 셀프 마사지를 권장하지 않습니다. 병원에서 전문가의 상담을 받아보는게 훨씬 빠른 해결책입니다. 마사지 효과를 높이려면 각질 관리가 선행되어야 함을 잊지 마세요. 스크럽 제품으로 피부 표면의 각질과 모공에 쌓인 노폐물을 제거한 뒤 제품을 바르고 마사지하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 건조함은 피부 탄력을 저하시켜 셀룰라이트가 피부 표면으로 밀고 나오도록 허락하는 일이니 보습에도 신경 쓰세요. _ 마리꼬 교육부 이애선 강사

6 셀룰라이트로 인해 전에 없던 몸의 이상 증세가 발생할 수 있나요?
셀룰라이트는 체내 혈액순환과 산소 공급을 저해하기 때문에 소화 장애와 만성피로를 호소하는 경우가 많습니다. 셀룰라이트가 심한 부위에 부종이 생기는 건 기본이고 근막 염증에 의해 저리는 증상이 나타나 괴로워하기도 합니다. 전체적인 체형에도 영향을 주지만 셀룰라이트와 상관없는 부위까지 통증을 유발하고 체형이 틀어지는 일이 다반사라 심화되기 전에 예방과 개선이 중요합니다. _ 린클리닉 김세현 원장

7 팔뚝 부위에 셀룰라이트가 집중되는 이유가 있을까요?
셀룰라이트는 해당 부위의 순환이 제대로 되지 않아 정체된 노폐물과 지방, 수분이 뭉쳐 생겨난 결과물입니다. 팔뚝뿐 아니라 엉덩이, 허벅지 등 신체 중 움직임이 미비하고 운동량이 적은 곳이면 생길 수 있는 것이죠. 팔뚝이 고민이라면 하루 중 머리 위로 팔을 올려 스트레칭한 적이 얼마나 되는지 생각해보세요. 틈날 때마다 기지개를 켜고 시간이 되면 노폐물이 중력의 영향을 받아 내려갈 수 있도록 양팔을 머리 위로 들어 올리는 발레 자세를 취해보세요. 마사지를 할 때조차 한쪽 팔을 위로 올려 아래 방향으로 문지르는 게 기본입니다. _ WE클리닉 조애경 원장

8 어떻게 운동해야 할까요?
유산소운동은 몸의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해 세포에 충분한 산소를 공급하고 배변 활동을 촉진하죠. 독소가 쌓일 틈이 없으니 새롭게 생성되는 셀룰라이트가 줄어드는 게 당연합니다. 근육은 열량 소모의 근원입니다. 근력 운동으로 근육량을 높이면 같은 시간을 운동해도 지방 함량이 높을 때에 비해 열량 소모가 훨씬 크죠. 셀룰라이트로 탄력이 떨어진 피부를 되찾기에도 근력 운동이 효과적이니 유산소와 근력 운동을 병행하는 게 대안입니다. 림프순환을 원활하게 하고 부종을 빼기엔 스트레칭과 요가만 한 운동이 없습니다. 적절히 병행하면 셀룰라이트 감소에 시너지 효과를 낼 수 있으니 참고하세요. _WE클리닉 조애경 원장
막연히 땀만 흘리면 된다는 생각은 오산입니다. 체중은 감량할 수 있으나 오히려 잘못된 근육 사용을 부추겨 셀룰라이트가 형성되고 몸매 라인이 무너지는 요인이 될 수 있습니다. 잘못된 자세를 만드는 근육의 불균형 상태를 면밀히 체크해 자세를 교정하는 데 집중하는 체형 교정 운동이 필요합니다. 신체의 중심이 되는 근육을 깨우고 관절의 움직임을 개선하는 코어 세션과 슬링 장비를 이용해 잠자는 근육을 깨워주는 밸런스 세션, 보행 교정을 통해 올바른 체형을 잡아주는 게이트 세션이 가능한 린 엑서프리 센터를 참고하세요. _ 린클리닉 김세현 원장

9 과다한 수분 섭취가 셀룰라이트를 심화시킬 수 있나요?
수분이 몸을 붓게 해 일시적으로 몸이 본인의 체중보다 많이 나가는 것처럼 보일 수 있는 것은 사실입니다. 그러나 물 자체만으로는 지방이나 셀룰라이트의 상태에 어떠한 영향도 미칠 수 없습니다. 이를 모르고 물을 마시지 않아 탈수 증세가 온다면 조직 내 부종을 일으켜 셀룰라이트를 발생시키는 원인이 될 수 있습니다. 하루 8 컵의 물 섭취로 수분을 충분히 공급하면 신진대사가 잘 되고 혈액순환과 림프순환이 원활해져 셀룰라이트가 생성되는 것을 막을 수 있습니다. 일반 물을 마시기 힘들다면 묽게 희석한 녹차 정도는 괜찮습니다. 녹차에 떫은맛을 담당하는 카테킨 성분은 니코틴과 결합하는 특성이 있어 체내에 쌓인 유독 물질을 체외로 배출하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 이뿐 아니라 실험을 통해 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있다고 하니 물 대신 좋은 대안이죠. 그러나 너무 진하게 우린 녹차는 카페인이 과다하게 들어 있어 불면증과 속 쓰림, 이뇨 작용을 야기하니 연하게 마시는 걸 추천합니다. _ WE클리닉 조애경 원장

디자인하우스 [LUXURY 2018년 8월호] ⓒdesign.co.kr, ⓒdesignhouse.co.kr 무단 전재 및 재배포 금지