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놀이처럼 즐기면서 다이어트 효과도 얻을 수 있는 이색 스포츠

Enjoy! Unique Sports

끌려가듯 억지로 하는 운동은 그만. 놀이처럼 즐기면서 다이어트 효과도 얻을 수 있는 이색 스포츠가 뜨고 있다.

너도 나도 몸 만들기에 혈안이 되어 있는 요즘. 운동을 해야 한다는 반강제적인 분위기에 이끌려 이런저런 운동에 덤벼들었다가 재미를 붙이지 못하고 쉽게 포기하는 경우가 많다. 이런 이유로 최근엔 운동에 대한 고정관념을 깨는 이색 스포츠가 떠오르고 있는 추세! 피트니스 센터 ‘팀에스’의 김민경 트레이너에게 이색 스포츠가 주목받는 이유에 대해 물었다. “같은 동작을 반복하다 보면 지루할 수밖에 없어요. 운동은 꾸준히 할 때 효과가 있는데, 마지못해 하면 오래가지 못하죠. 최근 색다른 운동법에 관심이 커지는 건 놀이를 콘셉트로 우선 재미를 붙인 다음 꾸준히 반복하도록 유도해 운동효과를 볼 수 있기 때문이에요.” 힐링, 웰빙이라는 단어가 만연한 요즘, 신체적인 건강과 정신적인 행복을 함께 추구하는 진정한 웰니스에 관심이 높아지는 것도 한몫을 한다. 운동을 바라보는 사람들의 생각이 달라지고 있는 것. 체력 단련이라는 1차원적 목표보다는 건강하고 즐거운 라이프스타일을 만들어가기 위한 하나의 수단으로 생각하는 것이다.

Tanz Play
한가인, 황신혜, 엄지원 등 이름만 대면 알 만한 여배우의 아름다운 보디라인. 그 비결은 바로 작년과 올해 연속 크리틱스초이스 최우수 안무가로 뽑힌 김윤아의 ‘탄츠플레이’에 있다. 무용을 뜻하는 ‘탄츠’에 놀이를 뜻하는 ‘플레이’를 합쳐 이름 지은 탄츠플레이는 현대무용에 근간을 두면서 필라테스, 요가, 발레 각각의 장점을 접목한 신개념 운동법. 인기 클래스 중 하나인 ‘탄츠 바’는 1인 크기로 줄인 발레 바를 활용하여 유연성과 근력을 길러준다. 발레의 기본 동작에 현대무용의 역동적인 몸짓과 표정 연기를 더해 무대에서 춤을 추듯 운동할 수 있다. 무엇보다 자세 교정 효과가 뛰어나 꾸준히 하면 보디라인이 예뻐지고, 살이 빠지기 쉬운 체질로 바뀐다. 이외에도 소프트볼이나 짐 볼 같은 다양한 오브제를 활용해 지루함을 덜어내고 근육을 더하는 법을 익힐 수 있다. 감정 없이 똑같은 동작을 반복하는 운동법에 질렸다면 탄츠플레이의 문을 두드려볼 것. 관악구 남부순환로 1796. 문의 02-883-9940


탄츠플레이 수업을 위해 1인용으로 제작된 발레 바. 한정된 공간에서 몸짓 하나하나에 집중할 수 있어 아름다운 보디라인을 가꾸는 데 도움이 된다.

코어 근육을 강화시켜 흔들림 없는 동작을 완성하는 데 꼭 필요한 짐 볼. 탄츠플레이의 짐 볼 오브제 수업은 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있어 초보자에게 추천한다.

Jumping Fitness 
1시간에 1000kcal를 소모하는 트램폴린이 강력한 다이어트 운동 기구로 급부상했다. 트램폴린 트레이닝을 국내 최초로 선보인 사람은 ‘점핑하이’의 윤하이 대표다. 트레이너로 활동하던 시절 우연히 점핑 피트니스 영상을 접하고 신나는 음악에 맞춰 파워풀하게 운동하는 모습에 매료된 것. 그 후 유럽에서 자격증을 취득하고 돌아와 트램폴린 운동의 매력을 널리 전파하고 있다. 점핑 피트니스에 사용되는 1인용 트램폴린은 성인이 점프할 때의 무게와 면적을 계산해 특수 제작한 것. 빠른 템포의 음악에 맞춰 트램폴린 위에서 니업, 스쿼트 같은 유산소 운동과 가벼운 안무를 소화한다. 30분가량의 짧은 시간 안에 고강도의 운동 효과를 내 체중 감량에 큰 도움이 된다. 뿐만 아니라 신진대사가 원활해져 평소 소화불 량이나 변비 증상이 해소되는 효과까지! 트램 폴린 운동은 발목과 무릎에 가는 충격이 덜해 관절이 좋지 않은 사람에게 오히려 추천되며 조금만 운동해도 쉽게 지치는 비만 환자의 치료에도 효과적이다. 영등포구 여의동로 3길 10. 문의 1661-0042


‘점핑하이’에서는 유럽 안전 규격 심사를 통과한 제품에만 부여하는 TUV 마크를 받은 피트니스용 트램폴린을 사용한다. 탄력성이 뛰어나 관절에 무리가 가지 않는 것이 장점.

Surf Fit
몇 년 사이 핫 하게 떠오른 서핑. 하지만 서핑은 공간과 날씨에 제약을 많이 받는 레저 스포츠다. 막상 바다에 가도 파도를 만나지 못하면 하염없이 기다리다가 허탕을 치는 경우가 다반사다. 또한 기초 체력이 약한 사람은 작은 파도에도 힘을 잃고 보드에서 쉽게 떨어지기 때문에 상처만 잔뜩 얻는 불상사를 겪기도! 서프 핏은 이런 여러 가지 제약을 극복하고 서핑의 즐거움과 전신 단련 효과를 함께 얻을 수 있도록 고안된 운동이다. ‘팀에스’는 해외에서 시작된 서핑 보드 트레이닝을 국내에 처음 선보인 곳. 특수 제작한 보드 밑에 3개의 에어 볼이 들어 있어 실내에서도 바다 위에 떠 있는 것 같은 경험이 가능하다. 보드 위에서 중심을 잡는 것부터 시작해 팔로 노를 저어 나가는 패들링, 파도에 휩쓸리지 않고 보드에서 일어나는 푸시업 등 실제 서핑 동작을 운동에 접목했다. 중심을 잡는 과정에서 자연스럽게 코어 근육이 강화되는 것이 가장 큰 효과. 이외에도 불안정한 보드 위에서 스쿼트나 런지와 같은 피트니스 동작을 하다 보니 평평한 바닥일 때보다 많은 양의 에너지를 소모하게 되어 체지방 감소에 효과적이다. 주요 근육과 미세 근육을 모두 사용해 전신의 근력 향상까지 기대할 수 있다. 강남구 논현로 168길 18. 문의 070-8201-4493


실내에서도 서핑 운동 효과를 얻을 수 있도록 특수 제작한 팀에스의 서프 트레이닝 보드. 신체 전반의 균형 감각을 기르는 데 도움을 준다.

Parkour
건물 사이를 뛰어다니거나 엄청난 높이의 건물에서 공중제비를 돌며 떨어지는 등 미디어에 소개된 과장된 모습 때문에 위험천만한 놀이라고 오해하면 곤란하다. 파쿠르는 다양한 장애물을 신속하게 효율적으로 통과하는 훈련을 반복해 근력과 민첩성을 기르는 운동! 군대의 장애물 통과 훈련, ‘파쿠르 뒤 콩바탕Parcours du Combattant’에서 유래했다. 파쿠르는 장애물만 있다면 어디에서든 연습할 수 있지만 국제 공인 파쿠르 지도자 자격증을 취득한 코치들로 구성된 전문 아카데미에서 지도받길 추천한다. 국내 최초 전용 체육관을 만든 ‘파쿠르 제너레이션즈 코리아’라면 믿을 수 있을 듯. 달리는 것부터 시작해 볼트 박스나 철제 구조물 뛰어넘기, 매달리기, 오르기, 구르기 등의 훈련을 반복해 신체 전반의 기능을 증진시키는 데 목적을 둔다. 다시 말해 어떤한 분야의 움직임에만 특화된 스페셜리스트가 아닌 모든 방면에서 신체적으로 유능한 제너럴리스트가 되는 것이 파쿠르의 목적이다. 파쿠르제너레이션즈 코리아의 대표이자 10년 넘게 파쿠르 훈련을 반복한 김지호 코치에게 파쿠르의 치명적인 매력이 무엇인지 물었다. “자유로움과 해방감! 내 앞에 놓인 장애물을 극복하는 데 몰입하다 보면 마음을 불편하게 만드는 것들에 대한 생각을 잊게 돼요. 파쿠르를 통해 영화 <스파이더 맨>의 주인공이 되어 보시겠어요? 두려움을 이겨내면서 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 붙고 스스로에 대한 확신도 깊어져요.” 강남구 강남대로 156길 33. 문의 070-8815-8766

허리에서 가슴 높이의 장애물을 뛰어넘는 파쿠르의 ‘볼트’ 기술 훈련 시 사용되는 장애물 박스. 근력 단련에 효과적이다.


 

디자인하우스 [LUXURY 2016년 9월호] ⓒdesign.co.kr, ⓒdesignhouse.co.kr 무단 전재 및 재배포 금지